po prostu

Nie mogę z Yok3d'a. Możliwe, że nazwa utożsamia się z działaniem- po prostu żart... I możliwe, że kiepski

[...] kalorii... nie tyje. Ale szczerze to strach pomyśleć co z jego zdrowiem. Szczerze to nie wiem jak Ci pomóc, myślę że trening siłowy, i jedzenie jak najwięcej może dać tu jakieś efekty.Może po prostu masz rozchulany tak metabolizm przez węglowodany i cukier. Dobrym wyjściem mogłoby byc tutaj wejście na dietę tłuszczową i sprawdzenie efektów

****a zero sezonowców po prostu problemy osobiste i ponad poltoramiesieczna chorobam, malo mnie ****ica nie trafila na sama mysl o tym ze nie moglem cwiczyc i wiekszosc kasy co wy***alem na deke poszla sie ***ac co do wczesniejszego wpisu to oczywiscie ze najpierw zaczne na sucho sie rozruszac tak z miesiac a potem zobacze co myslicie o tej deczce [...]

[...] np. nie przeładowany push/pull/legs, kombinuj tak z dietą jak i treningiem. Tobie brakuje masy mięśniowej, gdybyś był na nadwyżce kalorycznej bez dobrego treningu byłbyś po prostu gruby a ty jesteś szczupły, więc być moze kręcisz się w okolicach zera. Jak pisałem u mnie działa duża podaż białka, nie zawsze na każdego muszą działać te same otarte [...]

Thx za wskazowke, sog polecial, a moglbys zaproponowac jakis trening na nogi zeby po prostu je troche wzmocnil a nie "zklockowal"?? I kiedy mialby to wstawic (z jaka partia?). A te rece to lepiej zamienic z piatkiem??? alone at night i feel so strange...;)

[...] clen`a to byc moze u Ciebie sa slabo wyrazone, natomiast u kogos innego m.in. u mnie side`y sa na poczatku koszmarne, gdyby nie duze dawki asparginu, omegi i aliofilu po prostu bym nie wytrzymal. Telepawka, niepokoj, problemy z oddychaniem. Teraz juz wiem jak sie przed nimi chronic ale kilka razy myslalem ze zaraz zejde . Jesli chodzi o czas [...]

[...] że Vitek często z Johnsonem walczy symetrycznie, tak jak Johnson. Walczy na Jego podwórku, by pokazac Mu kto jest lepszy, i.. pobawić się trochę. Do walki z Haye Vitek po prostu nie może być stary, kontuzjowany i bez formy.. Musi miec niską wagę i formę jak z Adamka, by miec odpowiednią szybkość. Musi mieć siłę fizyczną (tę ma zawsze). Musi [...]

kilobb - myslę- analizując twoją wypowiedź- że poprostu jest to blędne w dużej części mniemanie o diecie, wszystko zalezy od poziomu a także od dalszych celow na jakie sie czlowiek "waży"... zauważ, że doping istniał praktycznie od "najdawniejszych czasów" w kulturystyce a wygląd pierwszych i tych dzisiejszych kulturystów- [...]

[...] sędziów. Większa uwaga na definicję i proporcje, chociaż oczywiście rozmiar też się liczy. Sam nie uważam siebie i nigdy nie uważałem za kulturystę. Nie ten styl życia. Nie lubię ścisłych reguł, a to niestety konieczność w tym sporcie. Po prostu ćwiczę i staram się nieżle wyglądać. Ot co. Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 20:46:15

[...] to zbędne węglowodany, w które na dodatek wsiąka niezdrowy tłuszcz ze smażenia... Z ryb, to po treningu najlepiej zjeść jakiś filet z mintaja, białej pangi, tuńczyka... po prostu jakąś chudą rybkę I też najlepiej pieczoną, bo każdy tłuszcz opóźnia wchłanianie białka, którego szybka dostawa po treningu jest niezbędna dla mięśni. Zmieniony przez [...]

[...] post pod postem ale nie wiem gdzie sie edytuje i przez przypadek enter nacisnąłem wracając do tematu dietę juz przeszedłem i wiem co z czym sie je schudłem juz 30 kg resztę chce zrzucić po przez ćwiczenia nie chce być jakimś koksem chce po prostu zrzucić tych parę kilo będę biegał ale sam bieg nie pomoże wiec właśnie chce dołożyć te ćwiczenia

[...] w tauryne lub carbo. z reszta i to i to by sie przydalo. dla mnie cykl na krecie to carbo, lub gainer, kreta, teraz wlasnie jak sie pojawil to reactor, bialko, tauryna:) po prostu musi byc. a jak mialbym sie ograniczyc do 3 i isc ostro po kosztach to kreatyna ( teraz jest nowka treca z B1 i ala po dobno bardzo dobra), reactor i bialko( a jak [...]

[...] tygodni zdolalem zwiekszyc mase z 76 kg do 79. Czyli kasa w błoto. Te 3 kilo byś złapał bez gainera. Niestety z braku czasu,nie posiadam sprecyzowanej diety, staram sie po prostu jest czesciej, regularniej i wybierac produkty o duzej ilosci bialka i weglowodanow Masz słabe efekty. Wina leży zapewne w diecie. Diabeł tkwi w szczegółach. [...]

[...] tak samo dziala na slonce i piegi rowniez ciemnieja po takim opalaniu. Chyba nie ma kompromisowego wyjscia z tej sytuacji zeby opalac sie a piegi pozostawic jasne. Moze po prostu na twarz stosuj samoopalacz a reszte ciala opalaj albo na sloncu albo w solarium. Jak na sloncu to twarz smaruj kremem z bardzo mocnym filtrem ochronnym a jak jestes w [...]

po prostu monster konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

aakg można wpleść glute bcaa hmb itepe olej skup się na diecie, a okołotreningowo WPC albo jakaś mieszanka byleby nie same wolnowchłanialne przed treningiem 30 minut i po treningu na początku wziąłbym po 5 gram na dobę przez okres powiedzmy 2 tygodnie (choć tu nie znam uzasadnienia po prostu bym dał więcej na początek )

ok, zacznę wstawiać wypiski, do tej pory liczyłam w zeszyciku :D z tym makaronem po prostu w którymś temacie tak wyczytałam, chodzi o to, że waży 2x więcej, więc automatycznie ma 2x kcal. A ja liczę go jako suchą masę, przed gotowaniem . wstawię dopiero dzisiejsza wypiskę, bo wczorajsza była słaba, nie było mnie w domu cały dzień, biegałam aby, [...]

powiem szczerze, że nie mam ani czasu ani umiejętności na jakieś super obiady, a do tego po prostu nie lubię ryb. Ten tuńczyk jest dla mnie zjadliwy tylko gdy jest przemycony w jakichs dodatkach, makrelę dopiero "uczę się" jeść... Za ryżem szczerze nie przepadam, ale my ślę, że dam radę się do niego zmusić, przynajmniej raz na jakiś czas. Kaszy [...]

Chodzilam na zajecia grupowe ze sztanga 2-3 razy w tygodniu, najpierw jesienia, a pozniej od lutego do konca kwietnia. Robie podstawowy trening od ledwie paru tygodni i po prostu nie ma porownania! Molgabym ta sztanga machac jeszcze z 5 lat a i tak nie osiagne tego, co jest do osiagniecia w zwyklym treningu. Jeszcze od czasu do czasu chodze na te [...]

Po pierwsze nie masz czego rzeźbić, a po drugie nie da się robić rzeźby i siły. Ułóż odpowiednią dietę, tak żeby się po prostu nie zalewać i z czasem Twoja sylwetka stanie się twarda i zbita. BTW z Twoim wzrostem jesteś spokojnie predysponowany do znacznie wyższych kategorii niż 75, ale na razie Ci styknie.